你和我一樣
我也是肉緊
骨架大
我試過很多方法
最好的最廉價的就是運動
你去網上搜一下那種簡單的減手臂的動作
有點像瑜伽的動作
隨便什么都可以
挑你喜歡的
要注意的是
一般20個為一組
每天做3組
就是連著做20次
休息3分鐘
再做20個這樣
動作一定要做到位
一開始不習慣的話
可以15個一組
做4組
上下午各2組
甚至可以10個一組
做5組
這個可以自己調節的
但不可以低于10個一組
這樣1~2周后你的手臂開始變得很松
這時候你要做力量練習
去買個啞鈴
想省錢的話就用600ML的空瓶裝滿水
當啞鈴用
這種練習你也可以在網上sou到
我就不多說了
運動后一定要做肌肉拉伸
可以使你的肌肉放松
也可以拉伸肌肉的線條
動作你也在網上sou一下拉~
如果是學生的話也可以問你的體育老師
因為拉升是什么運動之后都要做的
有條件的話可以買基礎油(葡萄籽油)在洗澡后做按摩
我就是這么減成功的哦~
你要是有money的話
可以去專業的健身房
還可以去做MPG
M6(一種瘦身的儀器)
很舒服很舒服的感覺
但也很貴
對收緊皮膚有很好很好的效果
靠的是塑身衣。
穿上塑身衣確實可以使人的身材變好看，但是塑身衣對于人的身體健康有很大的影響。塑身衣與其他的服裝不同，它屬于一種功能性的服裝。
大部分的塑身衣都是彈性的面料，緊貼著人的皮膚，在外人看來穿著瘦身衣的女性形體上非常優美，比例也比較勻稱。但是穿著塑身衣對于女性來說弊大于利。
擴展資料：
塑身衣的挑選技巧：
購塑身內衣一定要到專柜，請內衣顧問現場貼身測量身體各個圍度的尺寸，并根據個人的身形特點來挑選試穿不同的內衣，直至選到最合適的。
不能拿著上一次的身材測量數據去選購內衣，因為身材不是一成不變的。也不能拿著彼品牌的身材測量數據去選購此品牌的塑身內衣，因為不同品牌的塑身內衣測量方式可能不同，塑身內衣的尺碼設定也不盡相同。
具我所知，法國翡麗萊斯體雕是市面上唯一一款360高端儀器結合形體模具的女性健康美體項目，誰試誰知道！呵呵！
那些夸贊裴麗萊斯體雕儀的不是商家就是加盟的美容院；就是一個直銷的玩意兒，貴得嚇人，我一女朋友花了好多錢做這個，琊鵠骱退蹬哦九諾暮糜行Ч換勾┥賢覆還吹氖硪攏齙雇說絞聳蘭偷哪侵稚撕ι硤宓氖硪攏比幌允藎淮┚筒恍校揮冒喂薜腦戇錟憒蟯紓徊還沒鞔媧撤椒ǎ釷懿渙說氖前訝松硤宀課桓襞Ｈ庵砣庖謊指羈闈歡蛻賢潁切┥碳儀繕噯緇篩闥檔錳旎易梗瘓禿鲇頗切┟荒宰?、没讜灅I吶耍繞湟怯鏨現心晡；瞎齬煲煥嗟氖露⒛薔退閌撬親羆蚜暈鎩Ｅ艘潰匭爰嶁漚】狄場⒘己瞇奶拖骯擼褂屑岢侄土丁
基本上是騙子，體雕 這種機構真的少之又少，一個朋友在做這個感覺和CHUANXIAO差不多了 天天開會 啥的 就是沒啥成果~
儀器效果還是不錯的，脂肪下去了就會要靠模具去定型！做了7個月了目前沒有反彈，介紹我閨蜜去了她也覺得效果不錯！
儀器我不懂，不過堅持運動，比如慢跑，快走，都能達到減肥的目的，科學而且省錢。
儀器基本上都差不多的。無非就是幾種，射頻，負壓，以及電磁，還有光電。
君妮思功能紡織系列產品，是新加坡V-CARE(S)PTELTD.有限公司多年研發的成果，他們將遠紅外、負離子、生物磁等生命健康元素，運用最新科技將其能量元素有效融入到產品之中。在紡織面料中營造出健康的自然生態環境，注入生命能量。讓消費者穿出美麗、穿出健康。
君妮思產品能量認證單位：
遠紅外線發射功率0.887，負離子發射量5030個/M3，生物磁900高斯.
君妮思產品特點：
1、穿著君妮思負離子能量塑身衣能有效補充生物能，促進血液循環有利于脂肪代謝。本產品的遠紅外，波長在8-14微米，最適合人體的皮膚和組織吸收。由于人體內的水分占60%以上，當紅外線進入人體后，能迅速與水分和組織細胞發生共振，從而加速水分子的運動，促進血液循環和淋巴循環。當紅外線與人體細胞產生共振后，還會產生一種熱效應，促使皮膚和皮下組織升溫，能有效地將血液中的氧氣和養分輸送到各個組織細胞中去，加速脂肪細胞中的毒素，如：乳酸、鈉離子、尿酸及重金屬的排出，從而使脂肪細胞變小，達到減肥排毒的目的。
2、本產品每立方厘米面料所釋放的負離子濃度高達5030個，相當于世界長壽村之首—廣西巴馬的空氣負離子含量，對提高人體免疫力、抗病能力有很好的輔助療效；如果沒有好的新陳代謝，人體將無法吸收外界營養，體內塞滿有害無益的老化垃圾，整個身體的機能趨于衰弱，進而引發各種疾病。負氧離子是復蘇生命、促進新陳代謝必不可少的重要元素。據日本科學家飯野節夫研究發現，氧離子的質和量直接影響人體的代謝功能。如在血液中，生物體離子和體內的礦物質（鈉、鈣、鉀）有著密切的關系，當負氧離子增加時，以細胞為首的所有細胞功能會明顯轉佳，血液中的鈣、鈉的離子化率便會上升，使血液成為弱堿化，有利于營養物質的充分吸收和老化廢物的完全排除，從而使血液得到最好的凈化。
專家觀察研究認為，負離子主要有以下作用：
a) 負離子對神經系統的影響，可使大腦皮層功能及活動加強，精神振奮，工作效益提高，能使睡眠質量得到改善。負離子還可使組織的氧化過程力度加強，使腦組織獲得更多的氧。
b) 負離子對心血管系統的影響。據學者觀察，負離子有明顯擴張血管的作用，可排除動脈血管痙攣，達到降低血壓的目的，負離子對于改善心臟功能和改善心肌營養也大有好處，有利于高血壓和心腦血管疾患病人的病情恢復。
c) 負離子對血液系統的影響。研究證實，負離子能使血中含氧量增加，有利于血液輸送、吸收和利用。
d) 負離子對呼吸系統的影響明顯。這是因為負離子是通過呼吸道進入人體的，他可以提高人的肺活量，有人曾經試驗，在玻璃面罩中吸入空氣負離子30分鐘可使肺部吸收氧氣量增加2%，而排出二氧化碳量可增加14.5%，故負離子有改善和增加肺功能的作用。
3、磁是一種中藥，早在明朝，我國偉大的醫學家李時珍在《本草綱目》一書中，對磁就有了記載。李時珍認為，磁具有通經活絡、鎮靜安神、消腫止痛的作用?，F代醫學研究證明，它能深入人體皮下10-15厘米，把磁場傳遞到深層組織細胞，使細胞的生物磁場發生變化，產生磁性感應，活化細胞，加速新陳代謝、調節神經、解痙鎮痛對腦血管中的血栓因子形成無數個切割面，經過一段時間的磁療后，血栓和栓子逐漸被切割成非常小的顆粒，隨著血液的流動和新陳代謝得以清除。在顯微鏡下，正常的細胞是圓形的，老化的細胞和缺磁的細胞都呈現三角形?？茖W家通過實驗發現，將100個老化的白細胞放在磁場中，經過兩天的培養觀察，有78個白細胞又恢復了圓形，總有效率接近80%，這說明，通過補磁可以使老化的細胞恢復青春和活力。在生物磁場較強的非洲盧旺達地區、水源含磁較高的巴基斯坦罕薩地區的人們很少患肝病，相反，百歲壽星則比比皆是。
君妮思負離子能量塑身衣
產品亮點：
1、君妮思負離子能量塑身衣是中國市場目前唯一一款對人體起著雙向調節作用的塑身衣，腸胃差、特別消瘦的人群穿著1-2個月，腸胃消化、吸收功能和氣血循環改善，人變得氣色好、體形圓潤；而產品對肥胖人群則起著排毒減肥的功效。
2、中國市場眾多塑身衣品牌的瘦身原理都是依據脂肪游離學，通過特殊剪裁、記憶合金、局部施壓，引導脂肪流向，從而塑造美化體型。但缺點是束縛感太強，消費者無法堅持穿著。再好的產品不堅持使用就等于無效。而君妮思負離子塑身衣與傳統瘦身衣截然不同，它是采用弱壓設計，通過面料的豐富能量，有效幫助人體排毒、改善細胞的新陳代謝，從而恢復正常體型。
3、本產品的規格是80-180斤的顧客穿著統一尺碼
4、擁有一套特殊的瘦身技法：瘦身項目中，還融入了中醫的排毒、通經絡技術，讓特殊肥胖成因（如：痰濕肥胖、濕熱肥胖、氣虛肥胖），都能健康快速瘦身。是中國市場少有的綠色快速減肥法，在整個瘦身過程，穿著者的健康指數明顯提升。該技術只需教授半小時，沒有中醫基礎也能快速掌握。購買一至兩套塑身衣，每月只需幾十元費用！
市場前景分析：
美體衣是各種減肥項目中不可或缺的產品。中國的美體市場是塊寶地，每年美體衣的消費需求就高達600億/年，而且還在快速遞增。經調查，女人對自己的體型完全滿意的幾乎是零，對美無止境追求的女人們造就了龐大的美體消費市場空間。美體衣的產品銷售有它獨到之處，其它保健類產品效果好與不好，只有消費者本人知道，但美體的效果好，眾人皆知，只需改變自己，便能影響他人，體型的改變會引來身邊的人主動咨詢，只要效果好，銷售既自然又輕松，自身的改變是最大的說服力。對銷售能力不強的會員，該產品給了她們很好影響別人拓展市場的有力武器。
市場上的減肥方式和君妮思減肥法寶對比：
**藥物減肥的危害：細胞快速脫水，體重明顯下降，細胞毒素無法正常排出，新陳代謝能力更低，療程停止后，體重劇烈反彈，形成頑固性肥胖（拿健康來做代價）。
**減肥代餐：飲食嚴格要求，費用高，顧客無法長期堅持。
**減肥儀器：療程費用高，一般消費群體無法長期高消費，停止后反彈。
**君妮思減肥法寶：無需飲食配合（不暴飲暴食），中低端消費群體均消費得起，綠色、快速、保養簡單、不易反彈。
“你……你放了我……”
這兩人都是活了無數年的老怪物，但是在這兩人的認知之中，一旦自爆那么就是不可逆的，最終唯一的結果就是徹底的灰飛煙滅，連最后一絲生命印記都不會留下。
效果非常好
紅外線是在所有太陽光中最能夠深入皮膚和皮下組織的 一種射線。由于遠紅外線與人體內細胞分子的振動頻率接近，“生命光波”滲入體內之后，便會引起人體細胞的原子和分子的共振，透過共鳴吸收，分子之間摩擦生熱形成熱反應，促使皮下深層溫度上升，并使微血管擴張，加速血液循環，有利于清除血管囤積物及體內有害物質，將妨害新陳代謝的障礙清除，重新使組織復活，促進酵素生成，達到活化組織細胞、防止老化、強化免疫系統的目的。
有用，他們說的。